産前の体重に戻ろう！と思い立って始めた「ゆるダイエット」

そろそろ半年になりました！

結果は・・・・

ジャジャン！

開始か・・・

6キロほど体重が落ちました！

前回の記事はこちら「ゆるやかなダイエット」

いえーい！

あまり早く体重を落とすと、絶対リバウンドすると思っていたので

月に1キロくらい減っていくのは

ちょうどいいペース！えらいぞ、私！（笑）

ここまでダイエットしてわかったこと

その１：運動より、食事が大事なのね。

運動って、激しくやると、激しくお腹が空くんですよね〜〜。

加減が難しいの。

私は子供の頃から運動習慣がないので、突然運動しようと思うと

なかなか継続が難しいし、背伸びしすぎると怪我の心配も・・・

私に向いてる運動の基本は、「歩く」

一駅、余分に歩いてみる。階段を登ってみる。エスカレータやめてみる。激しく家事する（笑）

など、生活に密着した細々した動きを増やすことの方がいいみたい。

で、ぶっちゃけ最初はyoutubeで筋トレしようと思ってたやつ、続いてません（笑）

でも体重は落ちてます。

ここまで体重が減ると、ちょっと体が軽いんで、動きたくなる。

今から何か。そうだな子供と一緒に始められるものがあるといいなって

チャキさんが今、インラインスケートを始めたので、ちょっとやってみたいと思ってます！

普段使わない筋肉をバリバリ使いそう（笑）

食事は、なるべく加工品を減らして、原型をとどめてる食材を意識してとる。

食物繊維がすぐ不足するので、ふかし芋を常備することが習慣となりました。

子供もおやつで食べたがるしね（笑）

その２：お酒にメリハリ

お酒を飲むのが好きな人にとって、ダイエットって大変ですよね〜。

わかります、わかります・・・。

なので、私は平日は飲まず、土日家族でご飯を食べる時だけ

お酒を楽しく飲むことにしました。

すると、まあすぐ体重増えるけども、平日の食事でまた戻る。

その３：水分をよくとる

意識しないと、なかなか水分を取らない私。

お水をよく飲むようにしています。

大きめのグラスにジャーっと水を入れて、目のつくところに置いておく。

通りすがりに飲む、みたいな感じです。

その４：サボる

最後は、まさかのサボる！です（笑）

あんまりストイックにやろうと思うとね、ポキっと折れるのよ私。

だからサボる時は、しっかりサボると決めて（笑）

今日はチートデーだ！！栄養！こい！

という感じで好きなものを食べる。

これは私の場合、お酒とも関連してるので、

だいたい土日が自動的にプチ・チートデーになります。

私の場合は、すごく辛いラーメンを食べたくなったりするかな。

ストレス解消ってどうしてる？【東京都内うま辛麺３選】

辛いわ、スッキリするわ、罪悪感で明日から頑張ろうと思うわ（笑）

なかなかいいストレス解消法にもなっていますし、

よく言われる体重が落ちなくなる「停滞期」もないんですよ、これが。不思議。

最後に

今までで一番まともなダイエットしてる感じがしてます。

やっぱり自分の体調や、今この年齢でやるべきことを知る。そして

自分のリズムを知ること

自分の体を知ること

これができると、体重コントロールも夢じゃない！？

どんなふうにダイエットに挑んでるか？の記事はこちら「ゆるやかなダイエット」