産後、そして40を過ぎてから

本当に痩せにくくなりました・・・。

もうチャキさんは５歳になるのに

お腹に子供がいるわけでもないのに

妊娠中と同じ体重って！！！涙

そこで、今年は本気でダイエットに取り組みます！（宣言）

と、言っても短期集中型ではなく、長期ゆるゆる型。

しかも、お酒をやめなくても体重が落ちる自分の「最適」を模索しながらです。

やっぱり歳をとってからのダイエットは、

体重を減らすことに注目するより

健康度をあげる方が体に良いのでしょうね。

ということで〜！

私のダイエットメニュー

・iphoneの万歩計をONにしておく。（運動量の見える化）

・あすけん（有料版）に登録して毎日食事の記録。（カロリーを知るというより栄養価を知る）

・糖質制限は午前中だけにする。（習慣だった甘い朝のカフェオレ。飲みたいときは午後にまわす）

・たまにはマッサージ、エステなどのリラクゼーションに行く。（リフレッシュ）

・MuscleWatching（Youtube）チャンネルで、毎日一つでもいいから、ストレッチか筋トレする。

・メンタリストDaiGoさんのYoutubeチャンネルで、論文からの健康・ダイエット情報を得る。

・インスタントはなるべく取らない。生鮮食品を買う、食べる。

・プロテインを少しとり入れる。

・炭水化物を毛嫌いしない。

・朝ごはんは無理に食べない。

・体重の増減より、体脂肪に注目。体重はスマホで管理。（と言っても家庭用だから参考程度）

・極端に食事量を減らさない。でも食べたくないときは無理に食ない。

・とりあえずビール！じゃなくて、ハイボールやワインも飲んでみる。

・痩せたことより、健康的か？元気か？を気にする。

・ストレスをためない。自分を追い詰めない。

・加工品を食べない日を作る。

こんな感じのメニューではじめました！

習慣を肉体化したい！

そうすれば、自然と「体重が増えない」体に

なっていくのではと期待しています♪

そしてそれを自分でコントロールできるようになりたい！

朝ごはんは食べるべきか？

私、昔から朝ごはんを食べるのが苦手なんですよ。

朝、固形物を取るのが苦手というか。

しっかり朝ごはんを食べてると、仕事とか学校で、猛烈な眠気に襲われるの。

こういう人、他にもいる？？

朝、糖分を取らないと頭が働かないっていうのは本当かね？

余計眠くなるし、集中できないですけど。

でも、朝ごはんは食べましょう信仰がすごいじゃないですか。

で私も、「やっぱそうか〜」と思って

しばらく朝ごはんを食べるっていうのを続けてみたんですが

ものすごくお腹を壊すんですよね〜。つらい。

そして、お昼までまだ時間があるのに、焼けるようにお腹が空いてしまう。

なので、私の体には「朝ごはんを食べる」というのは合ってないみたい。

朝は、水、軽くプロテイン、コーヒー（ブラック）を飲む、でちょうどいい感じ。

やっぱり朝は食べない、に戻したら、お腹も壊さなくなった。

もう、私の体は、一日３食では多いみたいです。

色々試してみて、自分のど真ん中、調整しないとですね。

お酒も楽しむためにね♪

今まで常識とされていたこと、どんどん疑って行こう！

ダイエット効果は？

今、始めてから１ヶ月半くらい経ったのですが

２キロくらいは体重が減りました。

最初の１ヶ月はほとんと何も変化がなかったんだけど

１ヶ月を過ぎてから、体重に変化が出てきたよ。

激しく運動しているわけではないので

食事の見直しがダイエットへの早道と言えるのかも？

産後、ぷくぷくしてたら、本当に洋服選びがつまらなくなった。

大好きな服を着られるように、ゆるやかにやっていくぞ！