ゆるやかなダイエット

今日は、お絵描きじゃなくて、ダイエットの話!

ヒソヒソヒソ・・・(お母さんが体系で悩んでるらしい)

産後、そして40を過ぎてから

本当に痩せにくくなりました・・・。

もうチャキさんは5歳になるのに

お腹に子供がいるわけでもないのに

妊娠中と同じ体重って!!!涙

そこで、今年は本気でダイエットに取り組みます!(宣言)

と、言っても短期集中型ではなく、長期ゆるゆる型。

しかも、お酒をやめなくても体重が落ちる自分の「最適」を模索しながらです。

やっぱり歳をとってからのダイエットは、

体重を減らすことに注目するより

健康度をあげる方が体に良いのでしょうね。

ということで〜!

私のダイエットメニュー

・iphoneの万歩計をONにしておく。(運動量の見える化)

・あすけん(有料版)に登録して毎日食事の記録。(カロリーを知るというより栄養価を知る)

・糖質制限は午前中だけにする。(習慣だった甘い朝のカフェオレ。飲みたいときは午後にまわす)

・たまにはマッサージ、エステなどのリラクゼーションに行く。(リフレッシュ)

MuscleWatching(Youtube)チャンネルで、毎日一つでもいいから、ストレッチか筋トレする。

メンタリストDaiGoさんのYoutubeチャンネルで、論文からの健康・ダイエット情報を得る。

・インスタントはなるべく取らない。生鮮食品を買う、食べる。

・プロテインを少しとり入れる。

・炭水化物を毛嫌いしない。

・朝ごはんは無理に食べない。

・体重の増減より、体脂肪に注目。体重はスマホで管理。(と言っても家庭用だから参考程度)

・極端に食事量を減らさない。でも食べたくないときは無理に食ない。

・とりあえずビール!じゃなくて、ハイボールやワインも飲んでみる。

・痩せたことより、健康的か?元気か?を気にする。

・ストレスをためない。自分を追い詰めない。

こんな感じのメニューではじめました!

習慣を肉体化したい!

そうすれば、自然と「体重が増えない」体に

なっていくのではと期待しています♪

そしてそれを自分でコントロールできるようになりたい!

朝ごはんは食べるべきか?

私、昔から朝ごはんを食べるのが苦手なんですよ。

朝、固形物を取るのが苦手というか。

しっかり朝ごはんを食べてると、仕事とか学校で、猛烈な眠気に襲われるの。

こういう人、他にもいる??

朝、糖分を取らないと頭が働かないっていうのは本当かね?

余計眠くなるし、集中できないですけど。

でも、朝ごはんは食べましょう信仰がすごいじゃないですか。

で私も、「やっぱそうか〜」と思って

しばらく朝ごはんを食べるっていうのを続けてみたんですが

ものすごくお腹を壊すんですよね〜。つらい。

そして、お昼までまだ時間があるのに、焼けるようにお腹が空いてしまう。

なので、私の体には「朝ごはんを食べる」というのは合ってないみたい。

朝は、水、軽くプロテイン、コーヒー(ブラック)を飲む、でちょうどいい感じ。

やっぱり朝は食べない、に戻したら、お腹も壊さなくなった。

もう、私の体は、一日3食では多いみたいです。

色々試してみて、自分のど真ん中、調整しないとですね。

お酒も楽しむためにね♪

今まで常識とされていたこと、どんどん疑って行こう!

ダイエット効果は?

今、始めてから1ヶ月半くらい経ったのですが

2キロくらいは体重が減りました。

最初の1ヶ月はほとんと何も変化がなかったんだけど

1ヶ月を過ぎてから、体重に変化が出てきたよ。

激しく運動しているわけではないので

食事の見直しがダイエットへの早道と言えるのかも?

産後、ぷくぷくしてたら、本当に洋服選びがつまらなくなった。

大好きな服を着られるように、ゆるやかにやっていくぞ!

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